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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


규칙적인 생리주기는 여성건강의 청신호라고 볼 수 있습니다. 그런데 마지막 생리가 끝난지 얼마되지 않았는데 시작된다면, 난소낭종을 의심해봐야 합니다. 오늘은 난소낭종에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.




난소낭종이란?

여성의 양측난소에 생길 수 있는 양성종양을 말합니다.


난소에 종양이 생기는 이유

난포 미성숙함, 난포 미배출 등으로 인한 배란과정의 문제가 주요인이 될 수 있는데요. 이 과정 가운데 난소에 물혹이 생기게 되는 것입니다.

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난소낭종의 역할

난자 생성 및 성호르몬 분비를 돕는 역할을 합니다.


난소낭종의 증상

  • 생리불순 및 생리통

  • 배뇨 및 배변 장애

  • 소화장애 및 구토

  • 복통 및 복강 내 출혈




※ 누구에게나 생길 수 있다!

임신, 출산을 경험한 여성들만의 질환이 아니라 누구나 생길 수 있는 종양입니다. 최근에는 출산을 겪지 않은 청소년, 미혼여성들에게도 생기기 때문이죠.


난소낭종을 유발원인 3가지

1. 불규칙한 식습관 및 서구화된 식단

2. 만성피로 및 부족한 수면시간

3. 스트레스로 인한 호르몬 불균형

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난소낭종 치료법

종양크기가 점점 커져서 8센치 이상이 될 경우, 파열이 될 수 있으므로 수술을 받아야 합니다. 환자의 증상 및 혹의 크기, 모양에 따라 수술법이 달라지는데요. 복강경, 개복수술 등을 통하여 혹 제거술을 진행하게 됩니다. 하지만 종양 상태가 심하게 악화되었을 경우, 부득이하게 한 쪽 난소 제거를 할 수도 있습니다. 


난소낭종 예방법

급성 복통 및 복강 내 출혈이 진행되었을 때는 이미 증상이 심한 상태입니다. 평상시 본인의 생리주기, 생리상태 변화 및 관찰이 무엇보다 중요한데요. 또한 산부인과 정기검진을 하는 습관이 필요합니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


임신소식을 간절하게 원하고 기다리는 분들이 있다면, 이와 반대로 초조하게 제발 임신이 아니길 바라는 분들도 있을 수 있습니다. 오늘은 비가임기에 관계를 맺었을 때, 임신이 될 확률에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.





비가임기 임신확률

임신이 불가능한 시기. 즉 비가임기에는 난자도 정자도 없기 때문에 수정은 물론 착상이 불가능하다고 볼 수 있습니다.



But, 생리주기 확인이 중요!

평소 불규칙한 생리주기를 가진 여성분들이라면 비가임기에도 임신확률을 완전히 배제할 수 없습니다. 또한 규칙적인 생리주기라고 하더라도 본인의 몸상태에 따라 배란일이 미뤄질 수도 있습니다. 따라서 비가임기 임신확률 0프로라는 판단과 예측을 하는 것은 사실상 어렵습니다.

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그렇다면, 생리기간 임신확률

가임기 여성에게 생리혈이 배출되었다는 것은 배란기에 임신이 되지 않았다는 것입니다. 이보다 생리혈인 줄 알았는데 알고보니 부정출혈인 경우도 있습니다. 부정출혈이란 자궁근종, 자궁경부암 등으로 인해 생길 수 있는 증상인데요. 생리기간이 아님에도 혈이 나왔다면, 산부인과를 방문하여 빠르고 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.



Q) 질외사정은 안전한가요?

쿠퍼액 안에 백프로 정자생성 가능성을 배제하는 것은 어렵습니다. 따라서 질외사정이 안전하다고 확신할 수는 없습니다.



Q) 피임약 복용 괜찮나요?

1. 일반피임약

피임약을 21일 동안 거르지않고, 꾸준히 복용했다면 임신확률은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 하지만 피임약 복용일을 건너뛰거나, 불규칙적으로 섭취했다면 안전한 피임을 보장할 수는 없습니다.



2. 사후피임약

사후 복용하는 피임약은 자궁내막에 수정란이 착상하는 것을 막아주는 작용을 합니다. 이는 정상적인 착상을 방해하기 때문에 임신 가능성을 방지할 수 있습니다. 그런데 약성분인 레보노르게스트렐은 80kg이상 여성에게는 피임효과가 크지 않다고 합니다. 따라서 약을 복용하기 전, 주의사항 재확인이 필요합니다.

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올바른 콘돔 사용법

남성의 쿠퍼액은 사정이 시작되기 전부터 나올 수 있습니다. 따라서 삽입시작 전부터 착용을 해야합니다. 콘돔이 찢어지는 것을 막기위해 콘돔 끝을 비틀어주면서 부풀어있는 공기를 빼줘야 합니다. 또한 질 안에 콘돔이 빠지지 않도록 사정 후 제거시 주의가 필요합니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


사랑하는 사람과의 관계는 아름답고 소중한 시간입니다. 그런데 관계후 통증이 느껴진다면 걱정과 불안함이 들 수 밖에 없는데요. 오늘은 관계후 배묵직함과 배앓이가 생길 수 있는 원인과 함께 가급적 피해야 하는 행동수칙에 대해서 나눠보도록 하겠습니다.




배묵직함 원인 6가지

1. 자궁내 공기 팽창

관계를 맺을 때, 자궁 안으로 공기가 유입되어 일시적인 팽창현상이 생길 수 있습니다.


2. 부적절한 장소

청결하지 못한 장소에서 관계를 맺을 경우, 더러운 주변 환경으로 인해서 염증에 감염이 될 수 있습니다.

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3. 무리한 시도

처음 관계를 맺을 경우, 경험이 없기 때문에 무리한 시도를 반복할 수 있습니다. 이는 상대에게 정신적 긴장감과 함께 질내 통증을 유발할 수 있습니다.


4. 과도한 관계

서로 충분한 경험이 있다하더라도 과도하게 관계를 이어갈 경우, 점액분비량이 부족하여 질 건조함으로 배묵직함과 함께 자궁통증을 느낄 수 있습니다.




5. 생리기간

생리혈이 방출되는 과정에서 평소보다 자궁수축이 심할 수 있습니다. 이는 배묵직함을 강하게 느끼는 원인이 될 수 있습니다.


6. 임신초기 가능성

임신가능성이 있는 분들이 관계를 맺었을 때, 경련성 복통이 심할 수 있습니다. 이는 자궁 경부에 압박이 되어 뻐근함 및 통증을 유발할 수 있기 때문이죠. 또한 유두에 통증이 느껴진다면 임신초기일 가능성이 더 높아집니다. 임신테스트기를 통해 정확한 확인이 필요합니다.

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Q) 질염일 수 있다?

배묵직함과 배앓이 증상과 함께 갑자기 질에서 분비물이 과다배출 된다면, 질염일 가능성이 있습니다. 가급적 빠른 시일 내 산부인과를 방문하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.


피해야 할 행동

배묵직함 및 배앓이의 원인이 되는 행동을 반대로 하시면 되는데요. 
  • 깨끗한 환경에서 상대와의 충분한 정신적 교감을 나누는 과정이 필요합니다. 
  • 그 다음으로 서로가 만족감을 느낄 수 있는 관계를 나누는 것이 중요하기 때문입니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


일교차가 크고 건조할수록 재채기, 콧물 등으로 인해 일상생활이 불편한데요. 오늘은 흐르는 콧물을 닦다가 코밑이나 코안이 허는 원인과 함께 올바른 대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 


코가 헐었다?

코 내부 점막 및 코 외부에 병균감염으로 인해 생긴 상처로 쓰라리고 아픈 증상을 말합니다.



코가 허는 원인 3가지

1. 코 내부가 건조할 때

수면부족이나 피로누적으로 인해 코 안이 마르고 건조해질 수 있습니다. 몸의 면역력 저하가 지속되면 콧속 환경에도 영향을 줄 수 있기 때문인데요. 이는 코 점막 수분까지도 건조하게 만들면서 숨쉬는 공기마찰에도 심한 통증을 느끼게 되는 것입니다. 꽉 막힌것 같은 답답함때문에 콧구멍에 손가락을 넣게되는 악순환의 반복이죠.



2. 비염이 있을때

많은 비염 환자들이 코막힘, 재채기, 콧물 등으로 인해 일상생활의 불편함을 겪습니다. 이는 콧 속의 비강 점막이 제기능을 하지 못하면서 부푼 상태가 지속되기 때문인데요. 비염이 심한 분들은 코가 허는 상황의 노출도가 클 수 밖에 없습니다. 따라서 꾸준하고 지속적인 비염치료가 중요합니다.


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3. 코 주변부가 자극될 때

평상시 코를 자주 비비거나 팔 경우, 콧구멍은 물론 코밑에도 자극을 줄 수 있습니다. 자극된 주변부로 인해 코가 헐거나 쓰라린 통증을 느끼게 됩니다. 회복될 틈 없이 반복해서 마찰을 주기때문에 더 심하게 헐게 되는 것이죠. 



※ 피딱지를 뜯어내는 행동은 금물!

코딱지를 억지로 뜯어내려다가 피가 생기면서 일명 피딱지가 되기도 합니다. 상처 부위를 건드리지않아야 회복될 수 있으므로 억지로 딱지를 뜯는 것은 절대금물입니다. 


코 헐었을 때 대처법 4가지

  • 물티슈 사용하기

두루마리 휴지보다는 각티슈를, 각티슈보다는 물티슈 사용을 권장합니다. 물티슈는 코 주변부 손상을 줄여주고, 피부진정에 도움이 됩니다.



  • 실내습도 조절하기

실내온도를 18-20도로 유지해주고, 일정한 습도유지를 위해서 가습기를 사용하는 방법도 좋습니다.


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  • 미지근한 물로 세안하기

피부 자극을 최소한으로 줄이기 위해 냉수, 온수보다는 미온수 세안이 좋습니다.



  • 수분섭취량 늘리기

체내 물 부족으로 인해 건조하고 마를 수 있으므로 일일 충분한 수분섭취가 필요합니다. 



Q) 연고 발라도 괜찮나요?

1. 후시딘

후시딘에는 피부용 항생제 성분이 들어있습니다. 그러나 잦은 후시딘 사용은 비강에 항생제 내성균을 만들어 낼 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.  



2. 테라마이신

테라마이신 연고도 피부용으로 나온 항생제입니다. 이 역시 항생제 성분이 들어있으므로 과다 사용은 권장하지 않습니다.


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3. 안티푸라민

국민연고 안티푸라민은 비스테로이드성의 소염진통제 성분이 들어있습니다. 코막힘이 있을 때 인중에 연고를 발라주면 코가 뚫리는 효과가 있습니다. 단, 코 안에 바르는 것은 피해야 합니다.



결론을 말씀드리자면 후시딘, 테라마이신, 안티푸라민 모두 1-2번 정도는 바를 수 있습니다. 

항생제 연고를 발라줌으로써 병균을 제거할 수 있기 때문이죠. 


그런데 코가 헐었을 때마다 지속적으로 바를 경우, 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

따라서 개인의 증상에 알맞는 의사처방 연고사용을 권장합니다. 


그보다도 일상생활 속에서 코안, 코밑이 헐 수 있는 행동을 가급적 자제하는 것이 제일 중요합니다.




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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.

관계 후 출혈이 보인다면 혹시 큰 병은 아닌지 염려와 걱정이 될 수 밖에 없는데요. 오늘은 질상처를 유발할 수 있는 다양한 원인들에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.  


질상처 원인

1. 강한 마찰
격렬하게 관계를 맺었을 경우, 심한 마찰로 인해 질에 자극이 클 수 있습니다.

2. 소음순 늘어짐
관계를 할 때, 늘어져 있는 소음순이 말리면서 질에 상처를 내기도 합니다.

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3. 질 점막 상처
상처를 내는 요인으로 질내 손가락 삽입, 과도한 자위 등의 무리한 자극이 원인이 될 수 있습니다.

4. 질 자정작용 악화
항생제 및 피임약의 장기간 복용, 질 세정제의 잦은 사용 등은 외부세균 저항력을 저하시킬 수 있습니다. 



Q) 질상처가 쉽게 생기는 이유는?

혈류 공급량이 풍부한 외음부 및 질은 작은 상처에도 민감하게 반응할 수 있는 부위입니다. 출혈과 함께 외음부 따가움이 느껴질 경우, 상처가 생겼을 가능성이 큽니다. 



※ 질상처는 질염가능성 증가
질상처로 인해 헐게되면 외음부 질염이 생길 수 있습니다. 알레르기 반응, 곰팡이균 및 각종 바이러스 감염이 원인이 될 수 있는데요. 부종 및 가려움증 등의 통증을 동반할 수 있습니다.

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빠른치료를 위한 수칙

  • 병원 방문하기

가까운 산부인과를 방문하시어 정확한 진찰 및 치료를 받는 것이 제일 중요합니다. 시기를 놓칠 경우 상태를 악화시킬 수 있기 때문이죠.


  • 자극 줄이기

염증발생을 막아야 합니다. 가급적 관계횟수를 줄이고, 질에 무리와 자극을 될 수 있는 행동을 최소화하는 것이 중요합니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


술 안주로 환상의 안주인 문어숙회! 오늘은 부드럽게 문어 삶는법과 함께 다양한 꿀팁을 대방출하는 시간을 갖도록 하겠습니다.


문어 씻는법

1. 내장을 제거한 문어머리를 뒤집고, 흐르는 물에 3-4번 헹굽니다.

2. 굵은소금 2-3수저를 넣고, 점액질이 나올때까지 주물어줍니다.

3. 밀가루 2-3수저를 넣은 후, 점액질이 완전히 사라지도록 씻어주면 끝!




문어 삶는법

1. 문어를 넣었을 때 잠길정도의 물을 붓고, 슬라이스한 무를 넣고 끓입니다.

2. 끓는물에 설탕1수저, 맛술 0.5수저와 함께 문어를 넣고 삶아줍니다.

3. 차가운 물에 살짝 헹군 삶은문어를 얼음물에 담가주면 끝! (탱글한 식감을 위함) 

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◆ 문어 부드럽게 만드는 팁!

문어를 마사지하듯이 무로 가볍게 문질러주면 훨씬 부드러운 식감을 낼 수 있습니다.


◆ 문어 삶는시간 줄이는 팁!

문어 사이즈에 맞게 칼집을 내주면 삶는시간을 단축시킬 수 있습니다.




◆ 문어 쉽게 자르는 팁!

다리부위를 자르고, 양쪽을 당겨준 후에 랩핑을 합니다. 랩으로 돌돌 감은 문어를 20-30분정도 냉동보관했다가 빼주면 되는데요. 이렇게하면 더 편하고 쉽게 문어를 썰 수 있습니다.


◆ 문어모양 이쁘게 내는 팁!

문어를 삶는 과정에서 머리는 집게로 잡아주고, 다리만 넣었다 뺐다 몇번 반복해주시면 되는데요. 이 단계를 거치게되면 문어다리만 말아져서 더 예쁘게 접시에 올릴 수 있습니다.

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삶은문어 보관법

  • 2-3일 내로 드실 경우
밀폐용기에 담아 냉장보관하시면 됩니다.

  • 장기보관하여 드실 경우
한번 먹을양 만큼 위생팩에 소분하여 냉동보관하시면 되는데요. 해동 후, 젠자렌지에 돌려서 드시면 됩니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


건강한 배변활동은 우리 삶의 질을 한층 더 올려줍니다. 그런데 언제부터인가 변이 가느다란 모양을 띈다면 걱정이 될 수 있는데요. 오늘은 가는 변이 나오는 원인을 알아보도록 하겠습니다.


가느다란 변이 나오는 원인 4가지

1. 극심한 스트레스

스트레스 지수가 높을 경우, 심한복통과 함께 묽거나 가는변이 나올 수 있는데요. 이는 과민성대장증후군 증상일 가능성이 있으므로 세심한 관찰이 필요합니다.

2. 과도한 다이어트

식단조절없이 무조건 굶기만 하는 다이어트는 굉장히 위험한데요. 이는 항문에서 변을 밀어내는 근력이 약화되면서 가는 변이 나올 수 있습니다.

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3. 치질

치질증상으로 통로가 막히고 좁아진 항문은 가느다란 변을 보는 원인이 될 수 있습니다. 항문통증 및 혈변이 나온다면 항문외과를 방문하여 정확한 진찰을 받아보는 것을 권장합니다.

4. 변비

딱딱한 토끼똥 뿐만 아니라 가느다란 변도 변비의 일종일 수 있습니다. 변비증상을 완화하기 위해 충분한 수분섭취를 해주시는 것이 좋습니다.




과일, 야채 섭취는 필수!

우리몸에 식이섬유 결핍이 일어날 경우, 부족한 장운동으로 인해 변이 가늘어질 수 있습니다. 일상생활 속에서 과일 및 야채를 필수적으로 섭취해야 합니다.


※ 대장내시경 검사가 필요합니다!

암 덩어리가 점점 커지면서 좁아진 장으로 인해 가느다란 변이 나올수 있는데요. 가느다란 변 외에 설사, 점액변 등이 지속된다면 정확한 암진단 여부를 확인하기 위해 대장내시경을 받아보셔야 합니다.

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대장암 증상

  • 잦은 설사 및 가느다란 변

  • 만성변비와 함께 잔변감

  • 혈변 및 점액변 발생

  • 복부팽만감으로 인한 복통

  • 소화불량 및 매스꺼움과 구토

  • 전신 피로감 증가 및 의욕부진

  • 근력부족 및 체중감소

대변 셀프 관찰의 중요성

대장암은 초기에 뚜렷한 증상이 없기 때문에 자칫 중요한 치료시기를 놓칠 수 있습니다. 따라서 매일 자신의 대변상태를 관찰하는 습관이 필요합니다.




대장암 발병을 피하는 생활습관

1. 고칼로리 식품 줄이기

평소 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취할 경우, 비만을 야기할 수 있는데요. 이는 대장암 발병도를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 과도한 육류섭취를 줄이고, 저칼로리 위주의 식단구성이 좋습니다.


2. 몸을 자주 움직이기

사무직군에 있는 분들일수록 대장암의 위험성이 높습니다. 따라서 주 3회, 일 30분 이상의 규칙적인 운동 및 움직임이 필요합니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


지난번에 애플망고 까는 법을 공유했었는데요. 오늘은 열대과일의 여왕이라고 불리는 망고스틴을 쉽게 까는 방법에 대해 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.


망고스틴 효능 4가지

  • 피부노화 방지

망고스틴은 항산화 성분이 풍부한 과일입니다. 이는 피부보호 기능과 함께 노화예방 효과가 있습니다.

  • 변비증상 완화

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 망고스틴은 숙변제거 및 변비완화에 좋습니다.

  • 체중감소 효과

망고스틴에 들어있는 니아신은 비만세포를 분해, 억제시켜줌으로써 다이어트 효과가 있습니다.


  • 혈당안정 기능

망고스틴에는 혈당 안정을 돕는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 당뇨질환 개선 및 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

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망고스틴 쉽게 까는법

1. 망고스틴에 달려있는 꼭지를 제거합니다.

2. 꼭지가 있던 자리를 엄지손가락으로 눌러줍니다.

3. 껍질의 양옆면도 꾹꾹 손바닥으로 누릅니다.

4. 벌어진 틈 사이를 잡아당겨주면 껍질제거 끝!




망고스틴 잘 고르는 팁

선명한 자주빛을 띄면서 약간의 탄력과 함께 부드러운 촉감이 느껴지는 것이 좋습니다. 또한 단단한 껍질은 과육이 상했을 가능성이 있으므로 사지 않는 것을 권장합니다.


Q) 과육색깔이 투명해요, 상한건가요?

일반적인 망고스틴의 과육 색깔은 하얀색을 띕니다. 그런데 가끔 과육색이 투명하게 보이기도 하는데요. 이는 꿀이 박혀있는 상태로 일종의 과당 현상입니다. 염려할 필요없이 안심하고 드셔도 됩니다.

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Q) 껍질이 검은색으로 변하면?

망고스틴을 장기보관할 경우, 껍질표면이 검은색을 띄면서 변할 수 있습니다. 이는 보관기간이 길어지면서 썩었을 가능성이 있으므로 가급적 그 전에 섭취하는 것이 좋습니다.


망고스틴 보관법

원활한 통풍이 이루어지는 시원하고, 그늘진 상온보관이 좋습니다. 되도록이면 구매 후 7일 이내 드시는 것을 권장합니다.




Q) 과육에서 떫은맛, 더 익혀야 하나요?

과육껍질이 황색으로 변하는 부분에서 떫은 맛이 날 가능성이 있습니다. 이는 생육과정에서 생길 수 있는 현상인데요. 굳이 더 익혀서 드실 필요는 없으므로 그 부분을 칼로 도려내서 드시면 됩니다.


망고스틴 섭취시 주의할 점

망고스틴 과육색소에 들어있는 타닌 성분은 색이 쉽게 변하지 않게끔 돕는데요. 이는 각종 염료재료로 많이 사용됩니다. 따라서 옷에 얼룩이 생기지않도록 섭취시 주의가 필요합니다.



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