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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


홍합은 찜, 국, 탕 등 다양하게 활용할 수 있는 식재료입니다. 오늘은 간단한 홍합 손질 및 보관법과 함께 섭취시 주의점에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

간단한 홍합 손질법

바위에서 자라는 홍합은 모래가 없기 때문에 별도로 해감할 필요가 없습니다. 껍질에 붙어있는 이물질을 흐르는 물에 손으로 떼서 제거해주면 됩니다.


손질 및 조리 전, 참고사항

  • 물에 오랫동안 담가둘 경우, 단맛이 빠질 수 있으므로 단시간에 빼는 것을 권장합니다.

  • 입을 쉽게 벌리지 않기때문에 처음부터 홍합을 넣고 끓이는 것이 좋습니다.

  • 요리가 아닌 보관을 위해 끓일 경우, 물없이 홍합만 넣고 끓여도 홍합자체에서 물이 나옵니다.

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제대로 홍합 보관하는 법

1. 구입후 2일내로 드실 경우, 냉장보관을 하시면 됩니다.

2. 보관기간이 길어질 경우, 홍합을 삶은 후에 껍질과 살을 발라냅니다. 분리한 홍합을 개별 지퍼백에 넣어서 냉동보관하시면 됩니다. (홍합육수 보관유무는 자유롭게 결정)


신선한 홍합 고르는법

홍합껍질 빛깔이 좋고, 윤기가 잘 도는 것이 신선한 홍합입니다. 비린내가 심한 홍합은 가급적 구매하지 않는 것이 좋습니다.


홍합의 효능 6가지

  • 숙취 해소

홍합에 들어있는 타우린 성분은 간을 보호해주는 역할을 합니다. 과음으로 인해 손상된 간의 해독작용 및 개선에 효과적입니다.


  • 다이어트 효과

홍합은 불포화지방산이 많기 때문에 체중감량중인 분들의 다이어트 식단으로 좋습니다.


  • 빈혈 완화

홍합 속에는 철분 함유량이 풍부하게 들어있습니다. 빈혈 증상 완화 및 개선 효과가 있습니다.

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  • 노화방지

홍합에는 비타민A, 비타민C, 셀레늄 성분이 풍부하여 노화속도 감소 및 노화 예방에 좋습니다.


  • 성인병 예방

홍합에 들어있는 베타인 성분은 고혈압 등의 성인병 예방에 도움이 됩니다.


  • 뼈건강 향상

비타민D가 풍부하기 때문에 우리 몸의 칼슘 및 인 흡수를 돕는 작용을 합니다. 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.



홍합 섭취시 주의할점

5-9월 경에 채취한 홍합 속에는 삭시토닌이라 불리는 독소가 들어갈 수 있습니다. 이는 입마름 등의 증상을 유발할 수 있는데요. 여름철 홍합 섭취는 피하는것이 좋습니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


개인적으로 낙지요리를 좋아하고 즐겨먹습니다. 아무래도 낙지 특유의 탱탱하고 쫄깃한 식감을 좋아하는데요. 오늘은 낙지 및 세발낙지 다리 개수와 함께 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.



Q) 낙지다리 개수는?

문어와 생김새가 비슷한 낙지는 문어과에 속해있는 연체동물중의 하나입니다. 낙지 다리 개수는 8개입니다.

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Q) 세발낙지란?

간혹 세발낙지의 다리가 3개라고 잘못 알고 계시는 분들이 있는데요. 성장과정 중에 있는 몸집이 작고, 가느다란 낙지를 세발낙지라고 부릅니다.


Q) 낙지제철은?

낙지는 겨울잠에 들어가기 전, 충분히 영양분을 비축해 놓습니다. 이 시기에 낙지살이 통통하게 오르면서, 제일 맛있는데요. 이로인해 가을을 낙지 제철이라고 말합니다.


낙지효능 4가지

1. 신경안정 효과

낙지에 들어있는 아세틸콜린 성분은 우리몸의 신경안정 물질을 분비하고, 돕는 역할을 합니다.


2. 천연 자양강장제

낙지는 체력이 떨어지거나 몸에 힘이 없을 때, 기를 불어 넣어주는 원기회복 식품중의 하나입니다.

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3. 타우린 풍부

낙지에 들어있는 타우린 성분은 체내 콜레스테롤 분해를 돕는 작용을 합니다.


4. 고단백 식품

양질의 단백질의 풍부한 낙지는 다이어트 중인 분들의 식단구성을 하기에 좋습니다.


낙지요리 4가지

  • 살아있는 채로 먹는 산낙지회

  • 낙지통째로 젓가락에 감아서 구워먹는 호롱구이

  • 낙지넣고 끓인 맑은 국물의 연포탕

  • 매콤달콤한 낙지볶음



고추랑 최고의 궁합!

고추에 들어있는 비타민A 성분이 낙지에 부족한 영양소를 채워줍니다. 낙지볶음 요리를 하실 때, 고추를 송송 썰어 넣어주시면 맛 조화는 물론 영양분 조합에도 좋습니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.

오징어는 술안주로 즐겨먹는 요리입니다. 그러다 문득 오징어 다리 개수는 몇 개인지 궁금할때가 있습니다.오늘은 오징어 다리 개수가 몇개인지 해답과 함께 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.


Q) 오징어 다리개수는?
결론적으로 말씀드리자면 오징어 다리는 10개입니다. 다른 8개다리에 비해서 상대적으로 기다란 2개다리가 팔과 비슷한 기능을 한다는 얘기도 있는데요. 연체동물의 팔다리를 구분하는 것은 사실상 어렵기때문에 10개로 보는 것이 적합합니다.

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오징어 효능 3가지
1. 혈관질환 예방
오징어는 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 각종 혈관질환 예방 및 개선효과에 좋습니다.

2. 항산화 작용
셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는 오징어는 항암작용 및 치료에 도움이 됩니다.

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3. 체중감량 효과
주 성분이 단백질로 구성되어 있기 때문에 저칼로리, 다이어트 식단으로 제격입니다.


오징어에 뭍어있는 하얀가루 = 타우린의 효능
  • 면역력 향상
  • 치매예방
  • 간기능 개선
  • 피로회복


신선한 오징어 고르는법
몸통빛깔이 투명하고, 윤기가 도는 것이 좋습니다. 또한 살을 만져봤을 때, 탱탱하고 탄력이 느껴지는 것이 신선합니다.


볶은당근과 환상의 궁합!
비타민A 함유량이 부족한 오징어를 볶은당근과 함께 먹으면 좋습니다. 기름에 볶아낸 당근에는 비타민A가 풍부하기 때문입니다.




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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


오늘은 공기정화용 숯으로 잘 알려진 숯! 숯의 효능과 함께 보관 및 관리법에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.




숯의 효능 4가지

  • 독소배출

숯은 우리 몸 속의 독소를 해독해주고 정화를 돕습니다. 배출되지 못하고 남아있는 숙변제거 효과에도 탁월합니다.


  • 냄새제거

숯은 악취 흡착효과가 탁월합니다. 이와 같은 효과로 인해 냉장고, 신발장 등에서 전용 탈취제로 많이 쓰이고 있습니다.

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  • 음이온 발생

숯은 음이온 발생량을 늘려주기 때문에 주변 공기를 쾌적하게 만듭니다. 이로인해 우리는 심신의 안정을 얻을 수 있습니다.


  • 원적외선 방사

숯에는 원적외선 방사 효과가 있어 체내 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 숯으로 만든 베개 및 침구류가 숙면에 도움이 됩니다.


숯패드 만드는 법

재료 : 물 1컵, 활성탄 분말 1컵, 밀가루 1수저, 올리브 오일 2수저


1. 약한불 위에서 밀가루와 물을 넣고 밀가루 풀을 만듭니다.

2. 활성탄 분말을 넣고 동일하게 젓다가 올리브오일을 넣습니다.

3. 숯반죽이 지게 변할때까지 관찰하다가 불을 끕니다.

4. 거즈위에 반죽을 올리고 부위에 맞게 고르게 펴주면 됩니다.


※ 숯패드는 일회용이므로 누적해서 사용하지 않아야 합니다. 냉장보관시, 7일내로 사용해야 합니다.

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숯 보관 및 관리시 유의할점

  • 숯은 6개월에 한번씩 흐르는 물에 깨끗히 씻고, 그늘에서 건조시킨 후 지속적으로 보관하시면 됩니다.

   (우리 몸에 이로운 미생물이 자외선 노출로 인해 사라질 수 있기 때문에 햇빛을 피해야 함)


  • 정수용 숯은 꼭 백탄을 구입하셔야 합니다. 사용하기 전, 깨끗히 씻은 숯을 5분-10분 정도 뜨거운 물에 끓인 후 건조해서 사용하면 됩니다. 
   (목욕용으로 사용한 숯을 정수용으로 재사용해서는 안됨)



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


타임지 선정, 세계 10대 푸드 중의 하나인 귀리곡물! 오늘은 새싹귀리분말의 효능과 함께 분말을 제대로 먹는법에 대해서 정보를 나눠보도록 하겠습니다.


효능 4가지

1. 다이어트 효과

새싹귀리는 몸속에 쌓인 지방 및 독소배출에 탁월합니다. 다이어트 중이신 분들이 체중감량 식단으로 구성하기에 좋습니다.



2. 당뇨병 예방

새싹귀리는 혈당농도지수 속도를 감소시켜주기 때문에 당뇨질환 예방효과가 있습니다.

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3. 변비완화

새싹귀리는 식이섬유가 풍부하기 때문에 원활한 배변활동을 돕습니다. 이는 변비증상을 줄여주는 데 효과가 있습니다.



4. 뇌경색 예방

새싹귀리는 콜레스테롤 수치감소에 도움이 됩니다. 뇌질환 대응 및 예방효과를 가지고 있습니다.


★새싹귀리의 특장점

일반 귀리보다 베타글루칸 함유량이 풍부한 것이 특징입니다. 이는 체내 지방분해 효과가 탁월하여 몸속에 축적된 지방을 배출시켜주는데요. 이같은 작용으로 인해 새싹귀리를 천연지방청소부라고 부르는 것이죠.


새싹보리분말 맛있게 먹는법

  • 해독주스

물 200ml에 분말 1수저를 넣고 섞은 후, 건강한 해독주스로 마셔주면 됩니다.

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  • 오트밀쉐이크

바나나 1개와 파우더를 믹스한 후, 오트밀 쉐이크로 즐기는 방법도 있습니다.



부작용 및 주의할 점

새싹귀리분말을 과다복용할 경우, 복부팽만과 함께 복통을 유발할 수 있습니다. 심할경우, 설사를 할 가능성도 있습니다. 따라서 하루 적당량의 섭취가 매우 중요합니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


입천장이 붓게되면 음식섭취는 물론 일상대화의 어려움까지 불편함이 참 많습니다. 오늘은 입천장이 붓는 원인 및 예방법과 함께 구내염에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

구내염이란?

입속에 침투한 세균이 당분과 반응작용을 해서 생기는 염증질환입니다. 부어오르면서 물렁한 느낌이 드는 증상을 가지고 있습니다.



입천장 부음+고름=치근 염증

고름이 찬다면 단순 구내염이 아닌 치아뿌리 염증일 수 있습니다. 이때는 치과에 방문하여 엑스레이 촬영을 받아야봐야 하는데요. 치근 염증으로 이한 입청장 부음 및 고름은 신경치료가 필요합니다.

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원인 3가지

1. 자극적인 음식

맵거나 뜨거운 음식은 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다. 이는 입천장을 자극시켜 헐어져 있는 상황을 더 악화시킬 수 있기 때문입니다.


2. 잘못된 양치질

음식섭취 후 제때 양치를 하지 않아 입 속에 세균이 남아있을 수 있습니다. 또한 세게 양치질을 하는 습관으로 인해 생길 수 있는데요. 이는 입천장에 상처를 낼 수 있습니다.

3. 흡연 및 음주

잇몸과 입천장에 생긴 상처는 자극을 최소한으로 줄여줘야 빨리 호전될 수 있습니다. 흡연, 음주는 환부를 더 악화시키는 원인이 됩니다.



예방법 3가지

1. 면역력 강화

각종 스트레스로 인해 우리 몸의 면역력이 저하되면 입천장이 부을 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 통해 면역력을 키워주는 노력이 필요합니다.

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2. 수분 섭취

세균번식 환경을 줄이기 위해 평상시 물 마시는 습관이 매우 중요합니다.



3. 영양제 복용

불균형한 영양섭취로 인해 입천장이 붓거나 허는 경우가 있습니다. 영양제 섭취를 통해 우리 몸의 필수 영양소를 충분히 보충해줘야 합니다.


※ 억지로 물집제거 금물!

뜨거운 음식 섭취로 인해 입천장이 화상을 붓거나, 통증이 생길 수 있습니다. 이때 무리해서 물집을 제거하려는 행동은 굉장히 위험합니다. 이는 2차 세균감염을 일으킬 수 있기 때문인데요. 정확한 치료를 위해 병원을 방문하시는 것이 제일 좋습니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


임신&출산은 아름답고 성스러운 경험이 분명합니다. 하지만 그만큼 준비과정이 쉽지만은 않은데요. 임신을 계획 및 준비중인 분들은 착상혈, 착상통에 대해 궁금증이 많을 수 밖에 없습니다. 오늘은 생리와 착상혈의 차이점과 함께 착상통의 증상 및 시기에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.




생리혈이란?

임신가능성이 있었던 자궁내막이 허물어지는 과정에서 나타나는 출혈입니다.


착상혈이란?

수정란이 자궁내막에 착상되는 과정에서 생길 수 있는 출혈입니다. 호르몬 변화가 원인이 될 수 있습니다.

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생리와 착상혈의 차이점

  • 생리 : 3-7일 정도의 장기간 출혈, 다량 출혈

  • 착상혈 : 1-3일 정도의 단기간 출혈, 분홍색을 띄는 소량 출혈


착상혈 배출시기

일반적으로 수정 후 5일이 지나고 밖으로 배출됩니다. 이는 개인마다 시기차이가 있을 수 있기 때문에 정확한 날짜 계산이 어렵습니다.



Q) 착상혈은 모든 임산부가 겪나요?

결론부터 말씀드리자면, 임산부 모두가 겪는것은 아닙니다. 임산부 10명 중 2명 정도가 경험가능한 증상이기 때문이죠. 임신가능성이 있는 여성이 생리주기가 아님에도 불구하고 출혈량이 많다면 유산일 가능성이 있습니다. 이때에는 가급적 빨리 산부인과를 방문하는 것이 좋습니다.

착상통 증상

1. 바늘로 세게 배를 찌르는 듯한 통증

2. 아랫배가 묵직하게 뭉친것 같이 아픈 복통

3. 자궁주변부가 뻐근하게 느껴지는 압통

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착상통 발생시기

배란일을 기점으로 약 2주 후에 생기는 경우가 많습니다. 생리통과 헷갈릴 수 있기 때문에 임신가능성이 있는 여성분들은 주의 관찰이 필요합니다. 생리혈이 보이지 않는 상태에서 계속해서 통증이 심해질 경우, 임신테스트기를 사용한 정확한 확인을 하는 것이 좋습니다.



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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.


휴가를 앞두고 있거나, 중요한 시험을 앞두고 있을 때 등등 불가피한 이유로 생리날짜를 피해야 하는 때가 있습니다. 오늘은 피임약으로 생리를 미뤘을 때 성공비법에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.


피임약 복용법

1. 보통 일반적으로 생리예정일 기준 7일전부터 복용을 합니다.

2. 매일 동일한 시간에 알람을 설정해놓고, 1알씩 먹습니다. (식사시간과 관계없음)

3. 생리를 미루고 싶은 날짜가 될 때까지 꾸준히 복용해야 합니다.

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Q) 왜 21일 복용을 하는거죠?

여성들의 평균적인 생리주기를 21일로 잡기 때문입니다. 21일 약 복용기간이 지난 후, 7일을 휴약기라고 부릅니다. 이 시기에 생리를 하게 되는 것이죠. 21일 복용후, 추가적인 피임이 필요할 때는 22일부터 다시 21일동안 약복용을 시작하면 됩니다.


Q) 생리가 불규칙한 사람은요?

생리예정일 기준으로 10-14일 전부터 피임약 복용을 미리 시작하면 효과가 클 수 있습니다.


Q) 생리예정일 2-3일 전에 먹어도 효과 있나요?

바로 피임약을 먹기 시작더라도, 생리 날짜를 연기하기란 사실상 어렵다고 볼 수 있습니다.



깜빡하고 복용을 잊었을 경우

  • 하루 누락시

바로 1알을 드시는게 좋습니다. 다음날 복용 시간과 겹칠 경우, 2알을 복용해도 괜찮습니다.

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  • 이틀 누락시

이 역시 바로 2알을 드시면 됩니다. 이후에는 동일하게 복용을 이어가시면 되는데요. 7일동안은 콘돔 등의 보조 피임법을 활용 하시는 게 좋습니다. 그리고 3주차가 되었을 때, 7일의 휴약기간없이 새로운 피임약 복용을 시작하면 됩니다.


※ 흡연은 안됩니다!

흡연을 할 경우, 혈전의 위험도를 높일 수 있습니다. 따라서 피임약을 복용기간에는 꼭 금연을 하는 것이 좋습니다.



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