배변이 힘들고 변이 딱딱해요! 대장암일 수도 있다?

안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.

편안한 배변활동은 건강함과 더불어 삶의 질을 한층 더 높여줍니다. 그런데 딱딱한 변 때문에 배변을 보는 것이 힘들다면 화장실을 가는 것이 얼마나 고통스러울까요? 오늘은 배변이 힘들고 변이 딱딱한 그 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

변비를 유발하는 원인

1. 잘못된 식습관

섬유질이 부족한 음식이나 패스트 푸드와 같이 서구화된 식단을 즐겨먹는 습관이 원인이 될 수 있습니다.

2. 운동량 부족

거동이 불편한 노년층이나 장기간 병상생활을 지속하신 분들은 움직임이 부족할 수 밖에 없습니다. 운동량 부족으로 변비가 생길 수 있습니다.

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3. 배변습관 부재

정해진 배변시간이 없거나 심리적, 직업적 요인으로 인해 변을 참는 습관이 반복될 경우 만성변비가 될 수 있습니다.

다양한 변비증상

• 주 3회 이하 변을 보는 경우

• 힘을 세게 줘야 변이 나오는 경우

• 딱딱하게 굳어있는 변을 보는 경우

• 잔변감이 느껴지는 경우

변비의 종류 3

1. 이완성 변비란?

대장 운동 기능 저하되면서 장에 변이 차있는 시간을 점점 늘어납니다. 항문으로 변을 미는 힘이 부족하기 때문에 원활한 배변활동이 어려운 상태입니다.

2. 원인

• 고령환자가 장기입원을 했을 때

• 무리한 다이어트를 반복할 때

• 변비약을 꾸준히 복용했을 때

3. 증상

• 주3회 이하 불규칙하게 대변을 본다

• 배변욕구가 강하지 않다

• 배변중에 큰 어려움이 없다

• 변을 볼 때 양이 많다

• 변이 굵고 단단하다

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3. 이완성 변비를 방치하면?

대장무기력증으로 인해 더부룩한 불편함과 함께 배가 팽창되어 호흡이 힘들어질 수 있습니다.

4. 이완성 변비에 좋은 음식은?

잡곡밥, 고구마 등 섬유질이 풍부한 식품은 장 운동을 촉진시켜줍니다. 또한 아침 기상을 하고, 찬물이나 차가운 우유를 마셔주는 것도 좋습니다.

5. 이완성 변비를 줄이는 생활습관은?

산책과 같이 몸에 큰 무리와 부담이 되지 않는 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

1. 경련성 변비

대장에 발생한 경련으로 인해 정상적으로 통과하지 못한 변이 잘게 조각나는 상태를 말합니다. 이완성 변비보다 배변보는 횟수가 더 많아 변비라는 생각이 들지 않을 수도 있습니다.

2. 원인

• 과민성대장증후군으로 인해 잦은 설사, 복통을 겪을 때

• 정신적, 육체적 스트레스를 자주 겪을 때

3. 증상

• 배에 가스가 가득 차있는 느낌이 든다

• 복통이 심하다

• 토끼똥처럼 작고 단단하다

• 무르거나 가느다란 변을 동반한다

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4. 경련성 변비에 좋은 음식은?

양상추와 같이 익힌 채소나 과일을 드시는 것이 좋습니다. 섬유소가 풍부한 음식은 오히려 장을 자극시켜 가스를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

5. 경련성 변비를 줄이는 생활습관은?

장에 자극과 무리를 줄 수 있는 인스턴트 식품, 알코올, 탄산음료 등을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 극심한 장 경련을 줄이기 위해서 평소 스트레스 관리가 매우 중요합니다.

1. 직장형 변비

잘 나오던 변이 갑자기 직장에 걸리면서 배변이 제대로 되지않은 상태를 말합니다.

2. 원인

배변배출을 억제하는 습관을 가지고 있을 때

3. 증상

• 변이 걸려있는 느낌이 든다

• 힘을 주는데도 변이 나오지 않는다

• 묽은 변이 뭍기도 한다

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4. 직장형 변비를 줄이는 생활습관은?

올바른 배변습관을 형성하는 것이 매우 중요하고, 필요합니다.

올바른 배변습관이란?

장 운동량이 가장 활발하게 이루어지고, 배변에 최적화된 시간은 바로 아침입니다. 기상이나 식사 후에 배변을 보는 것이 쉽지는 않지만, 정해진 시간에 화장실을 가는 습관을 들이는 것이 필요합니다. 오랫동안 변기에 앉아있기보다는 3분내로 배변을 끝내는 것이 좋습니다.

갑자기 변비가 생겼다면?

갑자기 치액과 함께 설사, 변비 등으로 배변활동이 힘들어진다면 대장암을 의심해봐야 합니다. 또한 혈변이나 검은 변이 나오기도 하는데요. 이처럼 대장에 암이 생길 경우, 좁아진 대장때문에 가느다란 변이나 설사를 유발할 수 있습니다. 갑작스럽게 혈변과 변비가 생길 경우, 병원을 방문하시어 정확한 검진을 받아보시길 권장합니다.

※ 변비약 함부로 먹지 않기

변비를 참다가 힘든 마음에 약국에서 시판되는 약을 복용하는 분들도 계십니다. 변비에도 다양한 종류가 있기 때문에 정확한 처방이 필요합니다. 잘못된 변비약 복용은 오히려 상태를 악화시키고 부작용을 유발할 수 있습니다.

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