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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.
가족들과 옹기종기 모여서 숟가락으로 밤을 까먹었던 어린시절이 떠오릅니다. 요즘은 마트에서 쉽게 깐밤을 볼 수 있는데요. 무엇보다도 껍질이 까져있기 때문에 간편하고, 달달하니 맛있어서 간식으로도 자주 애용합니다. 밤 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
밤 효능 6가지
1. 피부미용
피부노화를 일으키는 유해 활성 산소를 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진과 함께 피부에 영양을 공급하여 건강하고 탄력있는 피부로 만들어 줍니다.
2. 이뇨작용
정상적인 소변이 나오지 않을 때 강한 복부 팽만감을 느끼게 됩니다. 이뇨작용 효과가 좋은 밤을 드시면 더 수월하게 소변을 보는데 도움을 받을 수 있습니다.
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3. 멀미퇴치
생밤처럼 딱딱하고 오래 씹을 수 있는 음식을 먹게되면 두경부 근육 운동효과가 있습니다. 이는 머리의 혈액순환을 원활하게 도와주면서 피로도나 정신적 스트레스를 줄여줄 수 있는데요. 평소 멀미가 심한 분들이 생밤을 드시면서 메스꺼움과 구토증상을 줄이는 데 도움이 되셨으면 합니다.
4. 영양만점 간식
밤에는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 성장기 학생들의 간식이나 환자의 영양 보충으로 특히나 좋은데요. 밤은 소화가 잘 되고, 위에 부담이 적기 때문입니다.
5. 기억력향상
밤에 들어있는 항산화물질이 뇌신경 세포 형성에 도움을 주기 때문에 인지력, 기역력 향상에 도움이 됩니다. 꾸준히 밤을 섭취할 경우, 노인성 치매 예방에도 매우 효과적입니다.
6. 지사제 효과
배탈이나 설사가 심할 경우, 밤을 먹어주면 좋다고 합니다. 묽은 변을 자주 볼 때에도 도움이 됩니다.
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밤의 부작용
- 다이어터는 피해야
밤에는 탄수화물 성분이 많기 때문에 체중을 늘릴 수 있습니다. 따라서 다이어트 중이신 분들은 되도록이면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 열맨들은 줄여주세요
밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식입니다. 평소 몸에 열이 많은 분들이 드시게되면 부작용이 생길 수 있는데요. 과다섭취를 줄이고 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
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