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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.
주변을 보면 요가나 필라테스 운동을 하시는 분들이 많습니다. 아무래도 여성들의 평생 숙제인 다이어트와 함께 아름다운 체형을 만들 수 있기 때문에 제일 관심을 가지시는 것 같습니다. 이 두가지 운동도 효과적인 운동이지만 오늘은 프롭테라피에 대해서 여러분들에게 소개해 드리고자 합니다.
조금은 생소한 단어인 프롭테라피가 무엇인지를 먼저 알아볼까요?
Prop(프롭)이란?
받치는 도구나 물건
Therapy(테라피)란?
글자그대로 치료입니다.
두 단어를 조합해본다면 받치는 도구를 사용한 치료법으로써 이 도구의 이름이 바로 프롭(수신목)입니다.
아래사항에 해당하시는 분들에게 프롭테라피를 추천합니다.
-올바른 자세교정을 원하시는 분
-거북목, 굽은등, 어깨 통증을 느끼시는 분
-다이어트, 체형관리, 피부미용 등에 관심을 가지고 계신 분
-운동하는 데 드는 시간과 비용이 부담되시는 분
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그럼 이번엔 효능에 대해서 알아볼까요?
1. 신체 교정(목, 가슴, 허리, 골반, 엉덩이)과 전신(온몸)의 균형을 잡아줌.
2. 몸의 긴장감을 이완시켜줌으로써 뭉친 근육을 풀어줌.
3. 몸 전체의 고른 혈액순환 회복에 도움을 줌.
4. 정신적 스트레스 해소에 효과가 있음.
마지막으로 프롭을 이용한 운동법 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.
1. 허리 척추 교정
자리에 누워 프롭을 허리에 받쳐 놓은 상태로 양쪽 다리를 위로 올린 후, 발목을 폈다 접었다 반복
2. 굽은 등 교정
프롭의 경사면은 허리 쪽으로 놓고, 직각 면은 목 쪽에 받쳐 놓은 후에 숨쉬는 호흡 운동
3. 발바닥 운동
프롭을 발로 밟고 서 있는 채로 발의 방향을 앞, 중간, 뒤 순서로왼발/오른발 동일한 동작 반복
프롭테라피에 관심이 있으신 분들은 아래 사이트를 방문하시면 부위별작용, 운동법에 대해서 자세하게 알아보실 수 있습니다.
한 해, 한 해 지나가고 나이를 먹을 수록 운동의 중요성과 필요성에 대해서 모두들 알고 있지만 이를 실천하는데는 어려움이 많습니다. 프롭을 이용하여 신체의 여러부위를 운동하다보면 유난히 아픈 부위가 있습니다. 아무래도 특정 부위가 남들보다 더 아프게 느껴지신다면 그 곳은 나의 취약한 신체 부위라는 신호입니다. 그러므로 다른 곳보다도 더 집중적으로 시간을 투자하시어 운동을 하신다면 통증 완화에 도움이 되실 수 있습니다. 프롭을 이용하여 30여가지의 동작을 나 혼자서도 집에서 손쉽게 할 수 있는 자가 운동법이라는 점이 제일 큰 장점이라고 생각합니다.
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::또한 바쁜 일상 생활을 살아가면서 운동하는 데 따로 시간을 내기가 어려운 분들이나 운동을 배우러 가는게 금전적으로 부담이 되는 분들에게도 추천해드리고 싶은 운동법입니다. 저비용 고효과를 낼 수 있는 프롭테라피와 함께 더욱 더 건강한 삶이 되셨으면 합니다.
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