왼쪽 눈떨림 원인, 예방법은 무엇일까?

안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.

일상생활을 하다가 갑자기 눈이 떨리는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 일시적으로 생긴 증상이라면 큰 문제가 되지 않습니다. 그런데 이와 같은 반응이 자주 반복된다면, 신경써서 그 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 눈 주변 근육에 반복적으로 수축이 일어나는 것을 안검경련이라고 합니다. 그렇다면 왼쪽 눈떨림의 다양한 원인에 대해 알아볼까요?

원인?

1. 마그네슘, 칼슘 부족

서두에서 말씀드렸듯이 마그네슘 부족을 가장 흔한 원인으로 꼽습니다. 마그네슘 농도가 낮아질 경우, 우리 몸의 칼슘 농도를 조절해주는 부갑상선 호르몬이 저하되기 때문입니다. 시금치, 미나리, 깻잎, 상추, 부추 등 녹황색 채소에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 섭취해주는 것이 좋습니다.

2. 카페인 중독

주변을 둘러보면 식당보다 카페가 훨씬 많은 것을 볼 수 있는데요. 그만큼 우리는 언제 어디서든 커피를 즐겨 마실 수 있습니다. 따라서 커피를 과다섭취를 할 경우, 혈액순환을 방해하는 카페인으로 인해서 지나친 뇌신경 자극을 유발할 수 있습니다. 의식적으로 일일 적정량의 카페인 섭취를 해야합니다.

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3. 전해질 문제

성별과 연령 상관없이 과로, 피로, 수면부족, 스트레스는 많은 이들이 겪는데요. 위와 같은 증상은 우리 몸의 근육 수축/근육 이완을 시키는 전해질의 장애를 만들 수있습니다.

4. 뇌 질환의 신호

뇌경색은 혈관이 막히는 것이고, 반대로 뇌출혈은 혈관이 터지는 증상입니다. 뇌 질환의 전조증상으로 눈떨림 현상이 올 가능성이 있습니다. 눈 떨림에서 끝나는 것이 아니라 팔다리 마비, 언어장애, 인지장애, 두통, 구토 등의 증상이 생길 경우에는 의사의 빠른 진단이 중요합니다.

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5. 염증반응

전정신경염은 귓 속에 있는 전정기관에 생기는 염증입니다. 이 증상으로 인해 눈 떨림, 어지러움, 구역질이 올 수 있다고 합니다. 이 역시 내방하시어 전문가의 처방이 필요합니다.

6. 안면마비

안면의 혈관과 신경에 노폐물이 쌓이게 될 경우 저항력이 상승됩니다. 혈관의 변형, 팽창이 생겨 신경 이상으로 안면마비, 경련 등을 유발합니다.

7. 전자기기 사용

스마트폰은 우리 삶에서 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 물론 편리하다는 장점도 있지만, 잠들때까지 손에서 놓치않는 핸드폰 사용으로 인해 우리 눈은 지칠 수 밖에 없습니다.

밝고, 좁은 화면을 장시간 보게 될 경우에 넓은 시야를 확보하지 못해 눈의 피로도가 쌓입니다. 이는 결국 근육 경련을 유발하게 됩니다. 사용 중간에 눈을 감고 쉬어주거나, 마사지를 해주는 것이 필요합니다.

8. 불균형한 식습관

다이어트로 인해 올바른 영양섭취를 하지 않는 경우가 있습니다. 여기에 지나친 운동까지 병행을 하게 되면, 이 역시 눈떨림의 원인이 될 수 있으므로 고른 영양 섭취가 필요합니다.

예방법?

• 따뜻한 수건을 2-3분정도 눈 위에 올려주거나, 수건이 없을 경우에는 양손을 비벼서 따뜻하게 해줍니다. 그리고 눈 주변 근육(안륜근)을 살살 눌러줍니다.

• 커피, 홍차 등의 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 혈액순환을 도와주는 차를 마시도록 합니다.

• 피로를 줄여주기 위해 충분한 숙면과 일상 속 스트레칭을 1-2분 정도 해줍니다.

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• 스마트폰 사용시간을 줄이고, 특히 잠들기 최소 30분 전에는 사용하지 않는 것이 숙면에도 도움이 됩니다.

• 평소 영양분이 고르게 들어있는 식습관을 가지고, 다이어트시에는 균형잡힌 식단과 함께 체중관리에 신경쓰도록 합니다.

오늘은 여러분들과 함께 눈떨림의 여러가지 원인에 대해서 알아보았습니다. 떨림의 정도가 점점 심해지고 넓어져서, 일상생활의 불편함을 초래한다면 필히 주의를 해야합니다. 위 증상이 지속적으로 반복된다면 전문가의 진찰과 치료가 필요합니다.

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