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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.
적당한 양의 술은 건강에도 좋다는 말 들어보셨나요. 그런데 막상 술을 마시다보면 분위기에 취하고, 기분에 취하다보니 그 양을 조절하는 것이 말처럼 쉽지는 않습니다. 지난 밤 신났던 순간을 지나, 오늘은 나를 너무 힘들게 하는 이 죽일 놈의 숙취! 오늘은 숙취에 속이 울렁거릴 때, 해소할 수 있는 방법과 숙취에 좋은 음식들을 소개드리고자 합니다.
숙취 해소 꿀팁
1. 수분 충전
알코올 분해 요소가 들어있는 물을 마시는 것이 제일 중요합니다. 알코올을 대량 섭취할 경우, 소변때문에 화장실을 자주 가게됩니다. 이 때에 몸 속에서 탈수 증상이 생기기도 하는데요. 충분한 수분 섭취는 숙취에 매우 효과가 있습니다. 잠들기 전에 물을 한 컵 마셔주면 다음 날 숙취감을 줄이는데 도움이 됩니다.
2. 당 섭취
술을 마시고나면 우리 몸의 혈당이 떨어지게 됩니다. 부족한 당 충전에 탁월한 것은 바로 꿀물입니다.
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3. 숙취해소 음료
잠을 자도, 물을 마셔도 여전히 숙취로 인해 힘들다면 식품의 도움을 받아야 합니다. 숙취해소 음료, 환 등 다양한 제품들이 있으니 내 몸 상태에 맞게 선택하여 드시는 것이 좋습니다.
4. 수액
수액을 통해 포도당을 몸 속에 넣어줍니다. 알코올을 빠르게 분해시켜주기 때문에 숙취해소 효과가 가장 빠릅니다. 하지만 수액을 맞으러 병원을 가는 것이 번거롭고, 비용도 듭니다.
※ 진통제는 안됩니다!!
숙취로 생긴 두통 때문에 진통제를 드시는 분들이 계신데요. 이는 예민해져있는 위를 자극시켜 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.
※ 식사는 거르지 마세요!
과음을 했을 경우, 일시적으로 저혈당이 올 수도 있습니다. 속쓰림으로 인해서 식사를 거르게 되면 하루종일 몸이 힘들고, 피곤함을 느끼게 됩니다. 따라서 포만감을 가지는 식사까지는 아니더라도 밥을 거르지 않도록 해야합니다. 울렁거림이 심할 때에는 이온음료를 권장합니다. 이온음료에는 탄수화물이 들어있기 때문에 일상에 필요한 최소한의 힘과 기운을 끌어올리는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙취해소에 좋은 음식 7
- 콩나물
콩나물에는 알코올 분해에 도움이 되는 아스파라긴산이 들어있습니다. 따뜻한 콩나물 국으로 쓰린 속을 다스리는 것이 좋습니다.
- 황태
황태 속에 들어있는 메티오닌 성분이 숙취를 유발하는 알세트알데히드의 분해를 도와주기 때문입니다.
- 달걀
달걀에는 숙취해소에 효과적인 시스테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 영양분이 풍부한 달걀은 과음 후 약해진 기력을 찾는데 도움이 됩니다.
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- 바나나
알코올로 인해서 이뇨작용이 활발해집니다. 이로인해 부족해진 칼륨을 보충시켜주는데 효과적입니다.
- 우유
알칼리성 식품으로 알코올과 반대되는 성분입니다. 우유를 마시게 되면 몸 속이 중화되는 효과가 있기 때문에 술을 깨는 데 큰 도움이 됩니다. 그 중에서도 초코우유 속에는 타우린과 카테킨 성분이 풍부하게 들어있어서 알콜 분해가 더 활발하게 이루어집니다.
- 녹차
녹차잎에는 알세트알데히드를 분해하는 작용을 합니다. 따라서 따뜻하게 끓여서 여러 잔을 마셔주면 이뇨작용은 물론 숙취해소에도 도움을 줍니다.
- 마늘
마늘에는 간을 정화시켜주는 알리신과 셀레늄이 들어있습니다. 염증을 살균시켜 주고, 몸 속의 해독작용을 도와줍니다. 또한 숙취로 인해 떨어진 면역력을 높여주고, 피로감을 줄여줄 수 있습니다.
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