승모근 없애는 운동 오히려 역효과 나는 자주하는 실수 5가지

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승모근 없애는 운동 오히려 역효과 나는 자주하는 실수 5가지

승모근 없애는 운동

안녕하세요. 양슬입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하시는 것 중의 하나인 승모근 없애는 운동에 대해 말씀을 드리도록 하겠습니다. 승모근이 커지면 여성분들의 경우 예쁜 옷태가 망가진다고 하여 많은 분들이 꺼리고 있습니다. 이를 위해서 보톡스 시술을 받으시거나 비싼 비용을 들여 스트레칭이나 마사지 등을 하시는 경우가 종종 있습니다.

 

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하지만 이와 관련해 여러분이 꼭 알아두셔야 할 점이 있습니다. 여러분의 몸에 맞지 않은 잘못된 조치는 오히려 악영향을 나타낼 수 있기 떄문입니다. 상업적인 목적으로 인해 인터넷에서 너무나 잘못된 정보가 많이 퍼져있는 폐해라고 볼 수 있지요. 아래에서 정확한 정보를 확인하셔서 건강과 미용을 동시에 지키시길 바랍니다. 또한 승모근 없애는 운동과 관련한 건강 안전정보가 더 궁금하시다면 아래의 내용을 참고해보시는 것은 어떨까요?

 

 

승모근 없애는 운동 주의사항 더 알아보기

1.  승모근의 정의

승모근 없애는 운동을 알아보기 전에 먼저 제대로 승모근에 대해 공부하는 것이 중요합니다. 우리는 종종 어깨가 뭉쳤다고 하는데 이 때 승모근에 문제가 생긴 것으로 예상을 하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 맞기도, 틀리기도 한 표현입니다. 이 만큼 우리는 평소 승모근을 오해하고 있는 경우가 많습니다.

 

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일반적으로 우리는 어깨위에 볼록하게 솟아올라 목과 연결되는 근육을 승모근이라고 생각합니다. 하지만 이는 승모근의 일부에 불과합니다. 진짜 승모근은 등의 날개뼈 부근에 매우 거대하게 분포를 하고 있는 대근육으로 분류가 됩니다. 상부, 중부, 하부 승모근으로 나뉘어 있는데 허리 가까이까지 내려가는 매우 큰 근육이라 볼 수 있습니다.

 

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2. 승모근 없애는 운동 팩트체크

 

 

그렇다면 승모근 없애는 운동이 왜 화제가 된 것일까요? 앞서 말씀드린 것처럼 승모근은 우리 몸에서 큰 부위를 차지하고 있고 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 말 그대로 없어진다면 생존 자체가 불가능해질 수도 있는데 말이지요. 유튜브 등에서는 단순하게 어깨위로 솟은 승모근을 스트레칭으로 없애보자며 이야기를 하는 사람들이 많은데 이는 해부학적 지식이 너무도 부족한 표현입니다.

 

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그래서 여러분의 몸에 맞는 적절한 운동이 더욱 중요한 것 입니다. 어깨는 크게 두가지 형태로 구분할 수 있습니다. 상견 어깨와 하견 어깨가 그것 입니다. 쉽게 얘기하면 상견 어깨는 옆으로 떡 벌어진 어깨, 그리고 하견 어깨는 축 처진 어깨라고 분류를 할 수 있습니다. 이 두가지 케이스 모두 과도한 상부 승모근의 긴장으로 인해 발생하는데 방향이 정 반대입니다. 이에 대해 아래에서 좀 더 구체적으로 알아볼까요?

 

 

승모근 없애는 운동 따라하기

1. 상견 어깨 승모근 없애기

남성들에게 있어서 옆으로 딱 뻗은 상견 어깨는 부러움의 대상입니다. 하지만 여성의 경우에는 그렇지 않습니다. 어깨선이 예쁘게 떨어져야 여성스러운 가녀린 느낌이 살기 때문이지요. 이럴 때에는 과도하게 수축해 있는 상부 승모근의 긴장을 이완해주는 것이 중요합니다. 이 때 바로 스트레칭이 필요한 것이지요.

 

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적절하게 목을 좌우로 뻗어주면서 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 그럼 긴장되어 있는 상부 승모근이 점점 완화가 되면서 보기 싫었던 승모근이 점차 가라 앉는 것을 확인하실 수 있습니다. 다만 이는 장기적인 관점에서 접근하셔야 합니다. 여러분의 몸을 이루고 있는 근육의 형태를 장기적으로 바꾸기 위함이기 때문입니다.

 

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2. 하견 어깨 승모근 없애기

 

 

하견 어깨는 여성들에게는 가녀린 인상을 주지만 남성에게는 어깨가 좁아보이고 처진 듯한 인상을 주는 어깨입니다. 이 하견 어깨는 과도하게 늘어진 상부 승모근으로 인해 발생하는 편 입니다. 따라서 상부 승모근을 긴장시켜서 수축하도록 도와주시는 것이 중요합니다. 이 때 필요한 것은 어깨 운동이지요.

 

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적절한 어깨 운동을 병행해주시면 늘어진 근육이 강화되면서 점점 수축을 하게 됩니다. 그럼 처진 어깨가 위로 올라가는 효과를 경험하실 수 있지요. 앞서 말씀드린 것처럼 이 역시도 장기적인 관점으로 천천히 진행하셔야 부작용을 최소한으로 할 수 있습니다. 너무 무리하셨다가는 오히려 부상을 초래할 수 있기 때문입니다.

 

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승모근 없애는 운동 관련 내용 정리

 

 

지금까지 승모근 없애는 운동에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 본문 하단의 SNS 공유기능으로 주변 분들에게도 공유해보세요. 어깨 라인에 컴플렉스를 가진 분들께는 큰 도움이 되실 것 입니다. 본문 하단의 관련 정보글도 꼭 읽어보시고 더 나은 내일을 만들어보세요. 감사합니다.

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